Què han de saber els pares?
Com a pares, és normal que existeixi el dubte de si els nens amb diabetis poden seguir fent esport o no. Moltes persones opten per deixar de fer-ne perquè no poden controlar la seva malaltia, la intensitat i la duració de l'esport que practiquen, però precisament, l'exercici físic és clau per disminuir els riscos que venen inclosos amb la diabetis.
La pràctica habitual d'exercici ajuda a millorar la salut i el benestar general dels nens i a més a prevenir la diabetis. Si els vostres fills realitzen algun esport (bàsquet, futbol, natació o altre) haurien de seguir, sempre que tinguin un bon control dels nivells de glucosa (abans, durant i després de fer esport).
En la Diabetis Tipus 1, s'ha demostrat que l'exercici físic ajuda a reduir les necessitats d'insulina del nen, és a dir, els nens més actius necessitaran menys dosi d'insulina. La millor manera d'aconseguir una bona regulació de la diabetis és trobant l'equilibri entre alimentació i exercici físic. Tanmateix, el spares haurien de saber que hi ha algunes complicacions de la diabetis associades a l'esport, i la més típica és la hipoglucèmia. És provocada per l'increment de l'exercici físic, ja que les persones, en fer-ne cremem glucosa per obtenir energia i aquest desgast s'ha de compensar ràpidament, a través d'un aliment o reduint les dosis d'insulina. Durant l'activitat es gasta la glucosa en sang i la que està emmagatzemada en el fetge i als músculs. La hipoglucèmia es dona quan es crema la glucosa que està als músculs i al fetge. Un cop el nen deixa de fer esport ha de prendre aliments rics en glucosa per augmentar-ne els nivell en san, però hem de tenir en compte que al cap d'unes hores aquesta glucosa anirà a parar un altre cop al fetge i als músculs i per tant disminuirà la quantitat de sang. Per tant és molt important reduir l'administració d'insulina i saber molt bé quin és el tipus d'exercici que es realitzarà. Això no vol dir que s'hagi d'eliminar completament l'administració del fàrmac, ja que sempre n'hi ha d'haver una petita quantitat al cos per tal que la glucosa entri a les cèl·lules i que no es gasti la que hi ha emmagatzemada en altres parts de l'organisme.
Per resumir, és molt important conèixer quin és el tipus d'insulina que s'utilitza i com actua, controlar els nivells de glucosa dues hores abans de fer exercici i 20 minuts abans. Si els nivells són inferiors a 100mg/dl, la persona ha de prendre un complement d'hidrats de carboni (5-15g) i començar l'exercici 10 o 15 minuts després. Si està entre 100 i 250mg/dl es pot dur a terme l'exercici amb normalitat. Si els valors són superiors a 250mg/dl, s'haurà de fer un control de cetones en sang i s'haurà de retardar l'exercici fins que els valors de glucosa siguin normals, i finalment, tenir sempre a l'abast un complement d'hidrats de carboni en cas que la persona pateixi una hipoglucèmia.
Aquí us deixem un vídeo que us pot servir d'ajuda
Què han de saber els nens?
Si tens diabetis i practicaves o practiques algun esport, podràs seguir fent-ho, però amb un control més habitual del que feies dels nivells de la teva glucosa.
Imagina que ets un cotxe i que fas un camí molt llarg, al final del camí, tindràs molt poca benzina i necessitaràs anar a la gasolinera per recarregar el dipòsit. Doncs el mateix passa amb el teu cos. Quan jugues a un esport, el teu cos necessita energia, per tant, gasta glucosa. La glucosa és el que et dona energia per continuar, per tant hauràs de recarregar aquesta glucosa a través d'algun aliment que porti sucre, com per exemple, un suc del teu sabor preferit. Mentre practiques l'esport hauràs d'anar controlant a quin nivell de glucosa estàs, i després de fer exercici també. El més segur és que hagis de fer menys temps d'exercici al principi i a mesura que el teu cos es vagi adaptant, podràs augmentar-lo.
